Sara Ida Eriksson

År 2016 bjöd på en graviditet och ett knä som efter fyra operationer fortfarande strular och gör ont ibland. Så jag har kommit till insikt att mina målsättningar för i år måste vara långsiktiga och extremt smarta! Jag känner att ”det är nu eller aldrig” som det ska ske.

Till och börja med har jag otroligt höga krav på min kropp och vad den ska kunna göra. Jag vill inte ”bara” vara skadefri utan en återkommande tanke är att jag vill kunna syssla med allt jag höll på med innan jag skadade mitt knä. Springa marathon, köra crossfit, spela handboll, springa obsticale race, olympiska lyft osv. Det är alla saker som jag tycker är så förbaskat roligt och helst skulle vilja göra hela livet. Men så funkar det inte. Man kan inte bara rusa iväg och tro att kroppen fungerar som tidigare.  Sänk kraven och inse att det är dags att verkligen lyssna på kroppen Sara!! Viljan att kunna göra allt det roliga finns och ska finnas kvar men vägen dit kommer bli längre och jag måste kämpa för att komma tillbaka 100% först.

Varför är man så dålig på att lyssna på kroppen egentligen? Häromdagen gick jag till gymmet och utan att känna efter så gjorde jag det som jag oftast gör. Drar fram en skivstång med vikter och kör på. Malte var på minisats och jag visste att han inte skulle vilja vara där en längre tid så jag slarvade ,med uppvärmning och rörlighet. Detta resulterar till att passet blev halvdant eller rätt ut sagt ganska dåligt. Jag var svag och stel och kände mig lite stressad. Känslan när jag gick därifrån- ganska dålig. Vad skulle jag ha gjort egentligen? Jo tagit en promenad med Malte i vagnen eller kört ett yoga/rörlighetspass. känslan i kroppen då hade varit mycket skönare och härligare.

Mål 1. LYSSNA PÅ KROPPEN

För att övriga mål ska kunna genomföras bra så är detta klycshiga men ack så viktiga uttryck ”lyssna på kroppen” mitt första mål! Jag vill vara mer anpassningsbar och sänka kraven ibland. det är inte bara under graviditeten detta ska göras utan lika viktigt efter

Min kropp är i större behov av återhämtning idag med en liten bebis. Jag tränar inte efter bara mina premisser längre. Maltes sömn och behov påverkar såklart mig och min status också. I dessa lägen när det inte är en bra dag så är inte den högintensiva och tyngre träningen ett bra alternativ (för mig) Utan jag bör träna den raka motsatsen, låginternsivt, mjukt och lugnt.

Mål 2. REHAB

Prioritera rehab för knät mer än tidigare. korta och enkla övningar hemma samt inledningvis på gymmet innan/efter varje pass

Mål 3. KONDITION

Lägga in mer konditonsträning i passen. Har alltid haft en otroligt bra kondition sen barnsben och inte känt något större behov att underhålla den på topp. Cyklade och sprang överallt istället för att ta bil eller åka kommunalt. Efter knäskada och graviditet som inte involverar någon löpning (och inte så mycket konditionsträning heller) så behöver den verkligen bli bättre. Jag mår så grymt bra av detta, får mer energi och känner att jag orkar mer i vardagen. Vill ha tillbaka den känslan NU!

MÅL 4. STARKARE ÖVERKROPP OCH BÅL 

Be mig köra tunga marklyft, knäböj, utfall, höftlyft, inga problem. När du frågar om jag vill köra push ups eller pull ups, not so taggad anymore haha! alltid varit min svaga punkt. Det här ska jag jobba på hemma under yogapass, invokvera i slutet av mina pass på gymmet. Jag kan erkänna att jag inte lagt ner så mycket tid på detta innan så att jag faktiskt bara GÖR det när jag väl tränar med eller utan Malte kommer göra skillnad!

Åh känner mig så taggad nu! Skönt att skriva ner detta och dela med mig, nu kan jag inte smita hehe. Lovar att det blir en summering och utvärdering i slutet av året. Heja !