Hur kommer det sig att många har en så komplicerad relation till mat? Det skrivs och debatteras konstant om detta STORA ämne och folk verkar bara bli mer och mer förvirrade. VAD ska man äta egentligen? Kalorisnålt? Veganskt? Lchf? Glutenfritt? Ekologisk? Kosttillskott? NÄR ska man äta egentligen? Var tredje timme? Alltid efter träning? Periodisk fasta? Frukost är ju viktigaste måltiden..,eller?
Det är så mycket man måste ha koll på när man står där i matäffaren efter jobbet och är både hungrig och lite stressad. Men kan vi inte ta och tänka efter vad det egentligen faktiskt är vi vill ha ut av det vi stoppar i oss? Ska du tävla, springa ett lopp eller prestera dagen därpå så kanske det inte hamnar samma saker i matkorgen som det gör om du ”bara” ska ligga hemma och läsa en bok. Det jag vill poängtera är alltså att allt vi äter har en effekt på kroppen. Det är bara DU som bestämmer hur du vill ha det, ok!
Så fort man nämner kost så tänker det flesta på viktnedgång men mat är ju faktiskt något som påverkar vår hälsa vilken vikt du än har. Den påverkar vår sömn, träning, prestation och immunförsvar. Varför då inte se till att tillföra så mycket ”bra grejer” som möjligt
Jag brukar tänka att kosten är lite som träningen. Den behöver individanpassas och om man nu vill göra en förändring så ska det ske successivt och långsiktigt.
Om vi bortser från dieter och ramar kring kost och tänker lite större. Hur vill jag att kosten ska/inte ska påverka mig? Är mat bara bränsle eller är det något som ska vara prestationsinriktat? Ska den få mig att må eller se ut på ett speciellt sätt?
Så, ta reda på vilken person DU är och vilken relation du har till maten idag och gör sedan utefter din målsättning upp en plan för vad du kan göra för förändringar.
Jag kan lova att man kommer väldigt långt på att planera och göra små förändringar i sin kost utan kosttillskott, dieter, måltidsersättningar osv. Ta kommandot och bestäm vad det är dom ska ligga på din tallrik??
må bra folket ?
Senaste kommentarer