Okej måste erkänna att jag är lite anti det här med nyårslöften och hela den grejen…
MEN när det kommer till träningslöften så är det extremt användbart och motiverande med målsättningar. Ofta så glöms det bort i slutet på februari för att sedan tas upp strax innan sommaren för att sedan rinna ut i sanden igen. Varför blir det så? Min tanke är att många sätter upp alldeles för höga mål och mål som dom inte riktigt vet varför dom sätter. Just ordet varför är bra att ställa sig. Varför har man valt just dessa mål? Är det för ens egen skull eller någon annans? Är det realistiskt, hållbart, tidsbestämt, mätbart osv? Ju tydligare desto lättare att uppnå och framförallt att BIBEHÅLLA. För i slutändan vill man ju inte sitta där året efter med samma målsättning, utan helst hitta nya utmaningar. Det är det ju det som är så förbaskat roligt och utvecklande.
Jag har fått lära mig att ett träningsmål ska vara SMART och jag använder mig av denna modell även idag på mig själv och mina kunder
S- specifikt
M-mätbart
A-accepterat
R-realistiskt
T-.tidsbestämt
väldigt enkelt och självklart egentligen.
Så…lets be honest med oss själva och fundera på vad som är viktigt för just DIG. Om det är tillräckligt viktigt så är motivationen på topp och det är mer troligt att det kommer uppnås. (ps. det får vara ett visuellt mål men i slutändan så är det ofta den emotionella känslan som gör att vi motiveras att fortsätta träna)
Tips för att lyckas med era träningsmål
- Skriv ner dina mål på ett papper och berätta det för andra
- Är ditt mål SMART och har du ett varför
- Gör en plan. När, hur och var?
- Hitta träning som gör dig lycklig, på riktigt!
Ska dela med mig av mina träningsmål lite senare. 2017, nu kör vi!
Senaste kommentarer