Mja hur ska man nu göra? Lägga skorna på hyllan och vänta tills man är tillbaka på jobbet i september eller passa på att lägga in extra växel nu när man förhoppningsvis har lite mer tid? Man behöver väl vila lite också? Eller kommer jag tappa allt jag byggt upp nu? Vadå alkohol och träning går ju ändå inte ihop?
Det beror såklart på. Som alltid så måste man utgå från sig själv, målsättning och vad som är realistisk. Och vad är träning egentligen? Måste man ha tillgång till ett gym? Nej!
Följande text riktar sig inte till elitidrottare utan till den stora ”massan”
En del personer kan jag verkligen rådgiva att faktiskt bara ta det lugnt och låta kroppen återhämta sig efter en intensiv och stressig period. Att simma lite i sjön, gå promenader och kanske bara köra lite yoga (vi kan kalla det enkla rörlighetsövningar) kan räcka gott och väl. Om du tränar regelbundet och strukturerat 48 veckor om året så kan kroppen behöva återhämtning. Helst utspritt under året såklart men jag tycker absolut inte man ska känna någon panik över att rutinerna ändras. Att träna periodiserat kan vara bra för många som tränar hårt. På så sätt får kroppen tid att återhämta sig och prestera ännu bättre.
Sen finns det dom som bara checkar ut, blir extremt inaktiva och kanske fokuserar mer på sina drinkar än knäböj 😉 det är okej ibland men oftast är det dom som kanske faktiskt behöver lägga in en extra växel och se till att planera sin träning och kost för att det faktiskt ska hända något. Det är så jäääkla skönt när man kommer tillbaka till jobb och vise versa senare på hösten. Det blir inte en lika stor förändring och psykologisk mycket lättare.
sen funderade jag över det här att det ofta blir antingen eller. Kan man inte bara fortsätta träna för att få energin och känna att man mår sitt bästa jag? Ta bort prestationen och utseendefixeringen och njut av att det går att vara ute så mycket under sommaren. Se till att röra på er lite varje dag, testa nya rutiner som att börja dagen med några minuter yoga. Ta en kvällspromenad efter grill-middagen. Ibland blir det ingen träning och vissa dagar mer. Börja dagen med en långpromenad och duka sedan upp en lyxbrunch med pannkakor och nutella. Avsluta löprundan med ett glas bubbel i solstolen. Ät din glass efter lek och bad på stranden.
Oavsett var DU är och befinner dig så SKAPA GODA FÖRUTSÄTTNINGAR för framtiden !
pusspåer❤️
Senaste kommentarer