Fick äran att sova till 8.00 imorse och efter endast ett uppvak vid 03 så känner jag mig både utvilad och laddad inför den här veckan som består av mycket fix inför jul, träning och bebisträffar. Gillart!
Helgen startade med ett skönt och effektivt träningspass på SATS innan vi promenerade till Mickes mormors (98!)års firande. Det här med att packa för ombyte, dusch, träning och bebis är inte det lättaste men vi kom iväg tillslut.
Nuförtiden när Malte blivit mer medveten om sin omgivning så vet vi inte hur han fungerar på mini-sats så man får vara både strukturerad och flexibel i sin träning. Jag ville jobba på min kondition så jag körde ett superenkelt och effektivt pass som är skonsamt för mitt knä och även efter graviditet. Passet tar 30 min totalt där jag börjar lugnt och ökar sedan tempot och intensiteten för varje intervall.
5min airbike 5min rodd
4min airbike 4min rodd
3min airbike 3min rodd osv ner till 1 min!
När det kommer till konditionsträning så har många svårt att pressa sig själva. Att gå på känsla och sluta när man är lite lagom trött och skita i dom sista kilometrarna eller intervallerna är väl en klassiker. Självklart ska man lyssna på kroppen i de flesta fall men om man är frisk och har bestämt att man ska förbättra sin kondition så måste man pressa sig själv utanför sin komfort-zone. Förutom förbättrat flås så är känslan i kroppen efter man gjort detta såklart den sköna belöningen Jag får ett extremt endorfinpåslag, blir glad och studsig i kroppen vilket jag inte alltid får ett efter tungt styrkepass, då är jag mer mör och hungrig haha. Så för er som inte brukar pressa och utmana er själva, bestäm innan hur långt, länge eller mycket ni ska göra innan passet startar. Hur ska känslan efteråt vara? Psykologiskt gillar jag sådana här pass där man vet att tiden blir kortare och att man byter station utan att man behöver tänka särskilt mycket 🙂
Malte sov för övrigt under hela passet så han va på topphumör under hela promenaden och under födelsedagsfirandet. puh! 😀
Nu ska jag dricka upp sista kaffet och ge mig ut i det fina vinterlandet utanför. Ha en toppenmåndag!
Senaste kommentarer